Er is-spisning en sport?
Intentionen var god. Det var den altså. ;) Meeeen jeg fik ikke trænet på ferien. Som i SLET ikke. Min træner, Malte fra Strick Performance, havde ellers givet mig et sæt TRX suspensions med, som jeg kunne træne med, når det passede ind i feriekalenderen. Det passede sjovt nok bare virkelig dårligt ind i min feriekalender, haha… Jeg kunne slet ikke overskue at træne, når det var plus 30 grader døgnet rundt. Jeg har dog spist is i lange baner og det er vel også en form for sport. ;) Nå, undskyldninger er der nok af.
Jeg er nu kommet igang igen efter Bali og har trænet med Malte to gange denne uge. Han er virkelig god til at presse mig til det yderste og timerne med ham er altid super effektive. Jeg begynder så småt at kunne mærke, at jeg bliver stærkere og mere udholdende efter et par måneder med træning. Jeg ved ikke, om det er noget jeg bilder mig ind, men jeg føler også, at jeg har fået mere energi og ikke længere er så træt om morgenen. Det er virkelig rart. Om det så er fysisk eller psykisk, så er der sket en forskel.
Malte har indvilliget i at svare på alle spørgsmål, I skulle have angående træning og hverdagskost. Så hvis I f.eks. vil vide, hvad man skal gøre for at komme i form, hvordan man træner en bestemt kropsdel, hvor mange gange om ugen man skal træne, for at kunne se en forandring, hvordan man lærer, at synes om at træne, osv., så spørger I endelig bare løs. Jeg vil følge op på det i et andet indlæg, hvis der ellers kommer nogle spørgsmål. :)
24 comments
Hvad er Maltrs bedste råd ift. utålmodighed? Jeg har altid været ekstremt utålmodig, og jeg har svært ved at arbejde med det faktum at træning og kost som regel er en længerevarende proces, før man ser drastiske resultater.
Jeg gennemgik for et par år siden en lettere traumatisk tid, hvor jeg tog omtrent 12-15 kilo på, på blot tre måneder. Det er utrolig nemt at tage på, men jeg føler, det er uendelig svært at tabe sig; fordi på trods af, jeg godt ved, hvad der skal til, så er det svært at være vedholdende, når jeg ikke kan se resultatet af de ting, jeg gør, med det samme.
Og det kan være utroligt frustrerende! Gode råd tages imod med kyshånd!
Uh, jeg kender virkelig det med at være utålmodig! Jeg glæder mig til at se Maltes svar. :)
Dog vil jeg sige, at jeg selv har haft virkelig gode erfaringer med at tage billeder af min krop hver uge. Jeg kunne seriøst se en forskel efter kun en uge! Så prøv evt. det. :) Jeg har nu været i gang med min kur i 3,5 mdr., og jeg er ikke faldet i endnu. :) Nyder at se de små forandringer uge for uge. Har tabt 9 kg i alt, men rigtig mange cm. Billederne holder mig motiveret hver uge.
You can do it. :)
/Celia
Kender alt for godt, at der ikke er overskud til træning. Sidder selv i eksamensperiode lige nu :)
Jeg har et spørgsmål ifb. med træning: Hvordan får man det optimale ud af sine træning ift. at spise? Jeg har engang hørt, at det er super vigtigt at spise den første halve time efter man har sluttet sin træning – men passer det?
Hvilen øvelse vil han mest anbefale til, at træne sine inderlår? :-)
Hvordan kommer man hurtigst i form og hvilken træning er bedst til dette? :)
Hej :)
Jeg synes det er tigtig svært at holde motivationen. For man ser alle mulige steder at folk har tabt x antal kg på y antal uger. Men som relg er det jo folk som er overvægtige. Men her kommer mit spørgsmål: hvor lang tid tager det før man taber sig når man ikke er overvægtig? Jeg er en pige på 160 og vejer 59 kg og vil bare gerne tabe nogle af mine kæreste kilo. Men synes bare ikke der sker noget. Jeg spiser sundt som i intet sukker (heller ikke frugt) eller slik eller noget.
Så lige et andet spørgsmål. Når man nu spiser sundt og har trænet regelmæssigt i ca tre måneder på forskellige puls og styrke hold i fitnees center hvornår bed man så at kropsvægten ikke ændre dig er fordi man har taget kilo på i muskler og mistet fedt? Det er måske nemmere at spørge hvornår muskel kiloene gør at man ikke taber sig, hvor meget træning skal der til før det sker?
Håber på at det hele giver mening? :)
Hvordan taber man de der 5 kg som bare altid er der og ikke vil forsvinde??
Jeg kunne vildt godt taenke mig nogle tips til at stramme overarmene op. Jeg er egentlig en slank pige med feminine former, men det er som om mine overarme samler alt fedt der er i min krop. Jeg er klar over, at man ikke kan punkttabe sig, men er det noget jeg kan goere? Jeg traener regelmaessigt, og har masser af armoevelser, men synes ikke der sker noget..
Knus
C
Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvordan man bedst kan træne arme derhjemme – evt uden håndvægte?
Derudover, hvordan man generelt kan træne hele kroppen, når man er på ferie og ikke har noget udstyr. Har tænkt på, om der måske findes youtube videoer af en hel stram op time eller lign så man bare kan lave øvelser efter det? Måske han ved det? :)
Når man får tilrettelagt et program hos en personlig træner som Malte, tages der så højde for genetiske forskelligheder i virkningen af træningen? Jeg tænker på at ret meget af videnskaben peger på at rigtig mange ikke får nogle mærkbare fysiske resultater af nogle typer træning, længden af træningspas etc. :-)
Jeg har et spørgsmål til bentræning: jeg er forholdsvis petite, men har tendens til store lår og balder, hvordan træner jeg dem bedst, så de ikke bare bliver endnu større (optimalt ville jeg gerne træne dem mindre, men det er vidst ikke muligt uden et vægttab?)?
Hej Christina,
Jeg mangler et godt råd til, hvordan jeg kan slippe af med den oppustede, gravide topmave, som jeg får i løbet af dagen. Jeg er meget aktiv hver dag, og jeg laver styrketræning 3 x ugen. Jeg spiser ok sundt, men jeg tror alligevel, at mit problem hænger sammen med min kost. Så mit spørgsmål til Malte er, hvad skal jeg gøre for at slippe for en oppustet mave?
Tak fordi du giver mulighed for, at vi kan stille vores spørgsmål :)
Jeg vil gerne løbe om morgenen lige når jeg er stået op, for jeg synes det er her jeg har bedst tid, men jeg er i tvivl om hvad jeg skal gøre med morgenmad. Det er ikke rart at spise lige inden jeg løber, men samtidig bliver jeg utilpas af at løbe på tom mave… Håber jeg kan få et godt tip – morgenmads-situationen er blevet min undskyldning for at droppe løbet ;-)
Jeg har det præcist samme problem med aerob træning – typisk TRX-hold eller andre, hvor pulsen kommer godt op. Jeg ender tit med at spise en håndfuld blandet af mandler, rosiner og gojibær for at have lidt stabil energi fra fedt og kostfibre samt et hurtigt boost fra frugtsukkeret. Det fungerer ok, men jeg savner tit noget, der virker mere som et måltid uden det giver mig kvalme og let svimmelhed, når jeg træner.
Hvordan træner man bedst de der fedtdepoter på yderlårene? Jeg buler helt ud på ydersiden af lårene og vil virkelig gerne have det væk :(
Og har han nogle gode råd til at komme af med de store håndtag på hofterne?
Jeg vil gerne spørge om hvordan man tilnærmelsesvis kan træne sig numse/bagdel/bum (kært barn mange navne) større og mindre flad. Jeg ved man ikke kan punkttræne, men håber alligevel der er lidt små tips der kunne hjælpe den på vej :)
Hvilke øvelser vil han anbefale til at træne yderlårene? Jeg buler helt ud der, og vil virkelig gerne have det trænet væk :(
Og har han nogle gode øvelser til at formindske håndtagene? Min talje er nemlig meget smal, så det ser mærkeligt ud, at jeg har så store håndtag på hofterne.
Hvad vil Malte anbefale af øvelser til stabilisering af knæ? Hvad vil han også anbefale af øvelser til inderlårene og området omkring armhulerne? <3
Jeg træner aldrig, hverken styrke eller kondition. Jeg løb sidste år fordi jeg var meldt til DHL 5 km, men mistede motivationen efter løbet var ovre…
Jeg har taget 7 kg på siden da, og vil gerne tabe dem igen. Jeg vil helst træne hjemme eller løbe udenfor, da jeg ikke bryder mig om motionscentre. Hvad er vigtigst for mig som nybegynder? Løb eller styrketræning? Og hvor meget og hvor ofte? Jeg er helt grøn, og kan næsten ikke tage en armbøjning :0
Grunden til jeg tog på, er mangel på motion og for meget sukker… :/
Jeg gad godt høre hans tips til hvordan man bedst træner sig op til pull-ups som kvinde? Jeg har prøvet med elastikker, men bliver lynhurtig træt efter 10 styks og så går der en hel uge før jeg har mod på det igen.. Så hvor starter man? :-) Har netop gennemført Nordic Race forrig weekend, og led under ikke at have arme der kan bære min egen kropsvægt!!
Rigtig god tråd :-)
Jeg hopper lidt med på vognen, med et spørgsmål i samme stil som nogle tidligere..
Jeg vil også rigtig gerne vide mere om hvordan fedtdepoterne omkring side/for-låret og nede omkring læggen kan stimuleres bedst til vægttab og opstramning.. både gennem træning og kost- bindes fedtet hér på en særlig måde, i forhold til om der er nogle fødevare etc. man skal passe ekstra på..
Jeg er selv en slank pige på 168cm og 60kg – Jeg har tabt mig ca. 8 kg de sidste 2-3 år ca, bare langsomt ved kost/livstilsændring, men føler ikke at partierne under numsen reagere på noget af det, som resten af kroppen ellers har gjort.. øv øv
Håber på nogle gode tips :-)
Jeg kunne godt tænke mig nogle forslag til balle-øvelser som man kan lave derhjemme som ikke er squats. Bare i det hele taget gode balle-øvelser
Kære Dueholm <3.
Jeg synes du skal, på et eller andet tidspunkt, lave en Coffeetable Book med alle de skønne billeder du får taget her der og alle vegne. Det er et lille mesterværk som du, meget senere i livet, og dine børn, der nok kommer en dag, vil få en masse glæde af. Slet ikke en egoistisk tanke, men synes bare, bl.a. billederne fra Bali, og "yoga" foto i vandet er smukt ren fotograf mæssigt. Bare en tanke.
Knus og fortsat god sommer.
Tak for din søde kommentar, Helene. ;) Det er en rigtig fin idé.
God sommer til dig også.